Eyetouch Augenschule - Shakeit

Eyetouch Augenschule

Shake it - Schüttellockerung

Die Schüttelübung ist eine bewegte Form der Meditation und kann Entspannung herbeiführen. Sie ist im Yoga und anderen Traditionen anzutreffen.
 
 
 
Sie stellen sich an einen Platz, der Ihnen Freiraum gibt. Lassen Sie Ihrem Körper Raum. Die Füße stehen ellenbreit auseinander auf dem Boden. Die Knie sind weich und locker. Schulter und Becken sind entspannt. Schließen Sie die Augen. Sie atmen ein und aus, folgen (lauschen) für einige Atemzüge Ihrem Atem. Fühlen Sie Ihre Füße, die fest mit der Erde verankert sind.
Mit dem Atmen lockern Sie erst Ihren Kiefer und lassen dann die Augen weich werden. Jetzt beginnen Sie mit langsamen, wippenden Bewegungen. Öffnen Sie die Augen mit den fließenden Bewegungen. Sie schütteln sich und lassen alles los. Sie finden Ihr eigenes und für Sie angenehmes Tempo. Alles was Sie nicht mehr brauchen wird rausgeschüttelt.
Wenn Sie die Übung beenden, verlangsamen Sie die Bewegung und lassen sie nach und nach ausklingen. Schon 2 Minuten können gut tun, denn diese können für den Stoffwechsel wie eine viertel Stunde Joggen wirken. Schütteln Sie sich so lange wie es für Sie angenehm ist. Auch Musik kann das Schütteln begleiten z.B. shake it baby von John Lee Hooker. Gehen Sie kreativ und achtsam mit sich um.
Veröffentlicht in: Main Post, Juni 2020
 

PDF: Shake it

 

Die Angebote der Eyetouch Augenschule

Arbeitsplatz

Wie Sie und Ihre Mitarbeiter Bildschirmarbeit mit entspanntem Sehen meistern können.

Ein- und mehrtägige Seminare

(auch geeignet für Firmen und Gruppen)

Yoga für die Augen – outdoor

Die Natur vitalisiert und harmonisiert den Blick auf sanfte Weise.

Regelmäßiger Abendkurs

Der Kurs umfasst mehrere Abende á 90 Minuten.

Eyetouch Meditation

sind geführten Meditationen, die die Augen und die Chakren thematisieren.

Augen-Coaching

Beim individuellen Coaching ist Ihre Augengesundheit im Fokus.

Augenfitness

Eine Woche Montag bis Freitag 30 bis 60 Minuten Wertschätzung für Ihre Augen.

Vortrag

Der Vortrag gibt einen Einblick in das Sehtraining. Mit ausgewählten Übungen werden Möglichkeiten aufgezeigt den Augen etwas Gutes zu tun um Seh-Stress-Symptomen entgegenzuwirken.

ONLINE Veranstaltungen können aufgezeichnet und freigeschaltet werden.

Sie brauchen ein Geschenk?

Mit unserem Gutschein Eyetouch-Training
verschenken und schenken lassen!

Jetzt in der Eyetouch Augenschule erhältlich
- kontaktieren Sie mich!

Mein Werdegang

Leitung der Eyetouch Augenschule
2014 - heute
In der IT-Beratung überwiegend als SAP Consultant
1988 - 2020
Ergonomie-Coach Zertifikat Mensch & Büro-Akademie
2017
Progressive Muskelentspannung fitmedi zertifiziert
2015
Gründung der Eyetouch Augenschule
2014
zertifizierte Sehtrainerin
2014
erstes Augentraining besucht
1990
Abschluss als Diplom Betriebswirtin (Hochschule Heilbronn)
1987

Feedback der Kunden

….ich möchte nochmals ein großes DANKE für den wohltuenden Kurs sagen, von dem ich viele Impulse mitnehmen konnte.
Ingrid, Würzburg
…mir hat der Unterricht sehr gefallen! Für mich war das sehr hilfreich! Ich werde es in meinem Alltag weiterverwenden….
Lena, Würzburg
….wir haben ein außerordentlich schönes und intensives Augentraining mit Petra erfahren dürfen! ...
Heidi, Frankfurt

Weitere Kundenstimmen